Doğru Bilinen Yanlışlar
Sadeyağ tüketimi kolesterolü yükseltir mi? Bilimsel araştırmalar ne diyor?
🔬 Bilimsel Gerçekler
Son yıllarda yapılan kapsamlı araştırmalar, doymuş yağlar ile kalp hastalığı arasında direkt bir bağlantı olmadığını gösteriyor. Sadeyağ gibi doğal yağlar, işlenmiş yağlardan çok daha sağlıklı.
Araştırma Bulguları
Harvard Çalışması
2018 Harvard araştırması doymuş yağ tüketimi ile kalp hastalığı arasında bağlantı bulamadı.
Framingham Çalışması
Uzun dönemli çalışma tereyağı tüketiminin kalp hastalığı riskini artırmadığını gösterdi.
Meta-Analiz
150'den fazla çalışmanın analizi doğal yağların güvenli olduğunu ortaya koydu.
Sağlıklı Tüketim Önerileri
Uzman Tavsiyeleri
- Günlük 1-2 yemek kaşığı sadeyağ tüketimi güvenli
- Genel kalori dengesi içinde tüketilmeli
- Düzenli egzersiz ile birlikte olmalı
- Kişisel sağlık durumuna göre doktor kontrolü
- şlenmiş yağlar yerine doğal yağlar tercih edilmeli